Возраст от 40 до 60 лет является пиковым периодом мужской карьеры. При этом это также и период высокой заболеваемости мужским климактерическим синдромом. Синдром андропаузы представляет собой ряд симптомов, обусловленных атрофией яичек, снижением секреции тестостерона, обратной стимуляцией секреции гипофиза, снижением реакции атрофических яичек на гонадотропины и дисбалансом регуляции половых гормонов в организме.
Чтобы справиться с возникающим изменениями в организме в этот период, мужчинам рекомендуется задуматься о следующих параметрах:
1. Улучшение качества жизни. Усиление физических упражнений, улучшение физической формы, улучшение приспособляемости организма, регулярная повседневная жизнь, регулярный секс, поддержание здоровья почек, легкая диета, защита функций селезенки и желудка, отказ от курения и алкоголя, успокоение эмоций, уменьшение беспокойства. Как найти мотивацию и сделать первый шаг на пути к новому образу жизни? На сайте https://vsetvoi.ru мужчины находят ответы на множество важных вопросов.
2. Психическая закалка. Психическая закалка укрепляет идейную выработку, поддерживает оптимистический настрой, преодолевает факторы психологического стресса, формирует твердую веру в жизнь и проявление настойчивости.
3. Диета. Необходимость диеты обусловлена тем, что патогенезом мужского климактерического синдрома является почечная недостаточность. Поэтому желательно выбирать пищу, обладающую эффектом питания и улучшения работы почек. В то же время диета должна быть легкой и легко усваиваемой. Следует есть меньше жареной, жирной пищи. Также следует избегать чрезмерного употребления сладкого и острой пищи.
Необходимо есть больше продуктов, богатых белком, кальцием и поливитаминами, и обратить внимание на разумное питание. Растительный белок в фасоли и продуктах из нее содержат набор необходимых для человеческого организма микроэлементов. Так как свежие овощи содержат много витаминов, то их необходимо использовать в качестве основного меню.
Помимо вышеперечисленного, рекомендуется употреблять продукты, которые улучшают и усиливают функцию половых желез, которые включают креветки, баранину, почки ягненка и лук-порей.
К продуктам, улучшающим работу нервной и сердечно-сосудистой систем, относятся: овечье сердце, свиное сердце, ямс, ядро грецкого ореха, финики, шелковица. Следует меньше употреблять продуктов с высоким содержанием сахара, а также меньше пить алкоголя. В этот период лучше вообще отказаться от курения
